Petit déjeuner pour petits coquins !
Recette pour 1 personne
Préparation : moins de 5 mn
1 verre de lait demi-écrémé froid chocolaté - Confiture de prunes nappée sur 1 part fine de quatre quart - Une part de baguette nappée de confiture de fraises et abricots - 1 yaourt nature avec confiture d'abricot.
Kcal pour la portion:                                           
Lait demi-écrémé :130 g - Chocolat en poudre sucrée : 20g / 140 kcal- Confiture de prunes : 10 g = 1 cuil. /24 kcal - Quatre-quarts : 1 tranche = 30 g/ 140 kcal - Baguette : 1/5 baguetet = 48 g / 130 kcal - Confiture de fraises : 10 g = 1 cuil./ 23 kcal - Confiture d'abricots : 10 g = 1 cuil./ 25kcal- Yaourt nature : Pot = 125 g/ 64kcal - Confiture d'abricots : 10 g = 1 cuil./25kcal Total : 571 kcal

Petit déjeuner sous la couette !
Recette pour 1 personne
Préparation : 8 mn
Mix lait chaud demi-écrémé et gelée de groseilles. Vous ajoutez la gelée de groseilles au dernier moment en la diluant dans le lait - Assiette de quartiers de pamplemousses et pommes - Une tranche de pain de campagne tartinée de confiture aux prunes.
Kcal pour la portion :                                        
Lait demi-écrémé : 180 g - Gelée de groiseille : 20 g/134 kcal - Pamplemousse-pomme : 200 g /100 kcal - Pain de campagne : 1 tranche = 25 g/ 61 kcal - Confiture de prunes : 10 g = 1 cuil./24 kcal - Total : 319 kcal

P'tit déj adonf !      Petit déjeuner à fond !
Recette pour 1 personne
Préparation : 5 mn - Cuisson : 3 mn
1 grand verre de jus d'orange - Crêpe épaisse garnie de confiture de mûre : avec une préparation de pate à crêpe toute faite, vous réalisez une crêpe épaisse bien cuite des deux côtés - ou 1 croissant fourré à la confiture de fraises : vous coupez le croissant dans le sens de la longueur, et tartinez l'intérieur de confiture - Fromage blanc 0% non battu avec confiture myrtilles - 1 ravier de dés de gruyère et de bâtonnets de carottes - Thé ou café
Kcal pour la portion :
avec croissant 660 kcal, avec crêpe 638 kcal, avec crêpe et croissant 1014 kcal