Sources : La principale source de vitamine B8 est de loin le foie et ensuite le jaune d'oeuf. Autres sources importantes, la levure de bière, les choux fleurs et les champignons.

Rôle : Antiacide, antidermatosique, hypolipédémainte.

Carences : Il n'existe pas de carence "naturelle" chez l'homme.

Indications : Essentiellement indiquée pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Quantités quotidiennes MIQ :(Minimum Individuel Quotidien) Enfant : 70 microgrammes (mcg) - Adolescent en croissance : 100 mcg
Femme enceinte ou allaitant : 200 à 300 mcg - Adulte : 180 mcg.  

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Dictionnaire diététique - G. Moili - Édition de Vecchi
Encyclopédie des vitamines et des minéraux - Édition J.R. Feming
Lexique des Compléments Alimentaires - Jean Marc Darguère - Édition Dangles
Toujours en forme avec Vitamines et Minéraux - M. Porrini - Édition de Vecchi